Ocho hábitos saludables

Salud en sus manos.

¿Quieres vivir hasta 24 años adicionales? Solo agrega ocho elecciones saludables a tu vida a los 40 años y eso podría suceder, según un nuevo estudio no publicado que analizó datos de veteranos estadounidenses.

¿Comer este alimento podría ser la razón por la que algunas personas viven hasta los 100 años?

¿Empezando a los 50 años en su lugar? No hay problema, podrías prolongar tu vida hasta 21 años, encontró el estudio. ¿A los 60 años? Aún ganarás casi 18 años si adoptas los ocho hábitos saludables.

"Hay un período de 20 años en el que puedes hacer estos cambios, ya sea que los hagas gradualmente o todos de una vez", dijo la autora principal del estudio, Xuan-Mai Nguyen, especialista en ciencias de la salud del Programa del Millón de Veteranos en el Sistema de Atención Médica VA de Boston.

"También hicimos un análisis para ver si eliminábamos a las personas con diabetes tipo 2, colesterol alto, accidente cerebrovascular, cáncer y cosas por el estilo, ¿cambiaría el resultado? Y realmente no lo hizo", dijo. "Entonces, si comienzas con enfermedades crónicas, hacer cambios aún ayuda".

¿Cuáles son estos mágicos hábitos saludables? Nada que no hayas escuchado antes: hacer ejercicio, comer una dieta saludable, reducir el estrés, dormir bien y fomentar relaciones sociales positivas. Por otro lado, no fumar, no beber en exceso y no volverse adicto a los opioides.

"Cuanto antes, mejor, pero incluso si haces un pequeño cambio en tus 40, 50 o 60 años, aún es beneficioso", dijo Nguyen. "Esto no está fuera de alcance, en realidad es algo alcanzable para la población en general".